お肌のサイクルについて

大切なお肌のゴールデンタイムって何？！

睡眠不足はお肌が荒れる原因になることはよく知られています。
たとえば、夜更かしした翌日など鏡を見ると
何となくキメが整っていなく肌荒れを感じることがありませんか？

そうです！睡眠不足は確実にお肌を老化させるのです。
お肌のために十分な睡眠をとることは、美肌への鉄則です。

とくにゴールデンタイムと言われている、お肌が生まれ変わりやすい時間帯の
午後10時から深夜2時までの間に睡眠時間を入れることで、
ぐっと若々しいお肌に生まれ変わります。

睡眠中に成長ホルモンが分泌しやすい状態を作りお肌の再生を図りますが、
このことをターンオーバーと言います。
とくに睡眠の最初の2時間ほどの間に、もっとも成長ホルモンが盛んになります。

では、11時に寝てもいいのでは？という疑問がでてきます・・・
厳密に言えば11時でもOKだと思います。
要するに毎日規則正しい時間帯に寝起きすることで、
体内時計のリズムをくずさないということに尽きるのです。

人間が睡眠をとるのに適している時間帯に眠ることで、
身体へもお肌へもストレスを与えないようにします。

日中の忙しさやストレスを規則正しい時間帯の睡眠でリセットすることが
お肌の美しさを保つ近道と言えるでしょう。

規則正しいターンオーバーを取り戻す

ターンオーバー（お肌の生まれ変わるサイクル）は、28日おきにやってきます。
皮膚の一番上にあるくたびれた角質層を落とし、
何重にも重なった次の角質層が、下から上へと順番に上がってくるのです。
そうすることで定期的に新しいお肌が生まれ変わり、
肌荒れなどを起こさない肌をキープするのです。

ところが、睡眠不足などの影響でこのターンオーバーの周期が乱れてしまう場合があります。
徹夜が続いたり、飲み会で夜更かしが続いたりすると、
自律神経が乱れてホルモンのバランスをくずしてしまうのです。

28日周期でくるはずのターンオーバーが、
30日を過ぎても来なかったりするとお肌は当然荒れてきます。
周期が長くなることでお肌の再生が行われず古い角質が残ったまま、
ひどい場合は、毛穴にそれらの角質や皮脂が詰まり、大人ニキビまで引き起こしてしまいます。

そうならないためにもゴールデンタイムになるべく眠るようにして、ホルモン分泌の向上をはかります。
安眠、熟睡により正しいターンオーバーを取り戻すことで理想の美肌作りをしていきましょう！